个容易误导你的减肥谜题

　　在我们身边，总是减肥食谱和运动减肥的信息漫天飞舞，甚至多到了互相矛盾的程度：新闻里，这周蛋白质是王道，下周就变成了碳水化合物称霸;超市收银台的走道上，所有杂志的封面都在宣称减肥的秘诀就在本期内容;而健身房里，更是个个都是减肥专家。
　　但是，对于减肥的真相，你又知道多少呢?说不定，你正在做的都是些徒劳。整形专家就来一一点评了N条健康谜题，有些你可能已经知道答案了，但总有一些能帮到你。
　　1.晚上八点后不要进食?
　　不是。导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的人(特别是那些白天少吃了一顿的人)在晚上容易过度饮食。“如果你发现你自己在晚餐时吃得收不住，很有可能是因为你白天没有摄取足够的优质卡路里。”
　　攻略：其实你大可以放心晚饭后再吃点东西，只要注意吃的是什么就可以了——专家推荐首选的是一顿便餐，或者是一杯由水、浆果和少许脂肪调制而成的奶昔。如果觉得这份宵夜实在太清淡，那就试试用不含脂肪的酸奶或者脱脂牛奶麦片粥来代替雪糕和薯片吧，又或者试试用只含100卡路里的零食饼干来代替膨化食品吧。
　　无节制的饮食才是宵夜的真正危险所在，不要一坐在电视机前就变成了“沙发土豆”，也不要在鸡尾酒的影响下吃多了哦。
　　2.减肥就要彻底远离红肉?
　　红肉尽管含脂肪和胆固醇略高，但也有优点，而且好吃。
　　不用。因为红肉也是蛋白质和铁的重要来源。
　　攻略：选择瘦肉来吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是关键，专家建议：“尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。而且，你所吃的那份红肉的大小、厚度应该与你的手掌相仿，而不是相当于你男友的手掌或者大鲨鱼奥尼尔的手掌哟~”
　　3.饭前喝汤有效降低食欲?
　　一碗热汤不仅可以带来饱腹感，还能带来幸福感喔~
　　正解。研究表明，食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。有趣的是，仅仅喝清水的话却没有这个效果。显而易见，与汤状、糊状的食物相比，清水在胃里会更快被排空，根本就不会给你的大脑发出信号，告诉你已经饱了。
　　攻略：在你外出之前先喝一碗汤作为开胃菜吧!如果你还在喝高卡路里的果汁或者汽水的话，赶紧把它们换成清水吧。那一杯小小的水未必能够让你更饱一些，但它“省下来”的卡路里却可以帮你把体重减下来。与此同时，它还会给你带来“额外的奖励”——帮助你排出体内代谢废物、将营养物质运输到你的细胞中去，有效减少皮疹、减轻黑眼圈。
　　但是饮食减肥虽然可以稍稍控制体重，一时兴起盲目节食的做法不仅不利于减肥，还会对身体健康造成不必要的影响。盲目节食虽然能在短期内产生体重减轻的假象，但一旦恢复正常饮食，极易引起体重的反弹，造成“越减越肥”的结果。同时，刻意的过度节食还会大大降低生活质量，导致机体营养失衡，长此以往会使人体的基础代谢率下降，从而出现面黄、乏力、虚脱、精神不振等病症，更严重者甚至会患上厌食症。如果因节食而降低生活质量，甚至引发生理、心理疾患势必得不偿失。
　　如果想快速的减肥，整形减肥是很好的选择，就像超声波减肥这样的国家专利技术，可以打到既安全又有效的减肥，超声波减肥是利用共振原理来杀死液化脂肪细胞的，做的时候不开刀，不打麻药，无疼痛，效果明显。而且，超声波减肥避免了抽脂减肥对人体的损伤，无需开刀，不可能损伤血管和神经组织，也不会使皮肤表面凹凸不平。目前来说，超声波减肥是最为安全的减肥手术了。而且由于超声波具有收紧皮肤的过程，所以超声波减肥后不用担心术后皮肤会松弛的现象。
　　最后提醒广大爱美女性，吸脂减肥要选择正规的整形机构，吸脂哪里都可以做，但是超声波减肥是专利技术并不是哪里都可以实施，只有发明人所授权的整形机构才可以实施，不然均属假冒。
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