发帖立志减肥——方法：四周减肥法。JMS一起来吧。。

最近辞了工作，每天在家吃饱了睡，睡饱了吃，已经肥到了连锁骨都看不到的地步，所以我决定，一定要减肥了。。。不过苦于没有人监督我啊，影响我啊。。所以我决定发到天涯来，与JMS共勉。。这个四周减肥法，我试过一段时间，个人感觉还好。虽然最后我没有坚持下去，不过我觉得效果还是有的。不过现在是冬天诶。。不知道还是不适合减肥啊。。不过，我要加油。。。
　　
　　首先你在减肥的过程中会需要这些东西：
　　1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质）
　　2．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片，or喜欢的人的照片，or目标女生的照片
　　3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
　　4．优酪乳
　　5．最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源
　　6．综合维他命如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了。动不动就想想心烦的事情会消退食欲
　　
　　接下来你需要以下10条认知：
　　1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时不然你别想瘦。
　　2．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤 3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）。也就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦例如你第5天瘦了三公斤。必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
　　4．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重
　　5．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）
　　6．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住。不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
　　7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0．5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样。你隔天睡醒就又会瘦罗！
　　8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
　　9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情。让自己手很忙就会忘记吃东西了
　　10．泡面比什麼都可怕 ----------------------------------------------------------------
　　
　　开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！